5 Sinais da Síndrome de Burnout

Exaustão emocional, sentimentos de ineficácia e incapacidade de se desligar do trabalho são alguns dos sintomas da Síndrome de Burnout, um transtorno cada vez mais comum.

No trabalho, o funcionário se sente totalmente cansado, desanimado, desligado e sem vontade de estar ali. Quando vai pra casa, no entanto, continua pensando em suas entregas. Fraqueza, dores musculares e de cabeça, náuseas e distúrbios do sono também são queixas comuns.

É como se a mente e o corpo estivessem pedindo um tempo. Esses sintomas, muitas vezes confundidos com depressão ou ansiedade, podem indicar que a pessoa está sofrendo de síndrome de burnout, ou esgotamento profissional, um transtorno que decorre de estresse prolongado no trabalho. 

De acordo com pesquisas realizadas pela Isma-BR (International Stress Management Association no Brasil), essa síndrome acomete cerca de 33 milhões de brasileiros. O assunto é tão sério que burnout passou a ser reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como doença.

O transtorno também é encontrado na CID-10 (Classificação Estatística e Internacional de Doença e Problemas Relacionados à Saúde), no grupo 5. Com isso, ao ser diagnosticada com burnout, a pessoa poderá ser afastada do trabalho.

O diagnóstico da doença deve ser realizado por profissional de saúde mental, seja ele psicólogo ou psiquiatra. Com relação ao tratamento, em alguns casos, pode ser necessário a associação de medicação. Por isso, procurar ajuda nos primeiros sintomas e dificuldades é uma forma efetiva de prevenção.

Abaixo, listamos alguns sinais a se prestar atenção:

1. Exaustão física e emocional

Fraqueza, dores musculares e de cabeça, náuseas, além de cansaço, tristeza e irritação. 

2. Sentimentos de ineficácia

Culpa por conta da baixa produtividade no trabalho.

3. Ansiedade

Preocupação excessiva, medo de situações cotidianas e pensamentos intrusivos.

4. Insônia

Muita dificuldade de dormir ou permanecer dormindo.

5. Falta de prazer em outras atividades e incapacidade de se desligar

Checar o e-mail e celular corporativo antes de dormir, trabalhar a noite ou nos finais de semana e, até mesmo, pensar no trabalho durante o banho.

O que a Inteligência Artificial nos diz Sobre esta Síndrome?

Burnout é um estado de esgotamento mental e físico causado por estresse excessivo e prolongado. É caracterizada por sentimentos de fadiga avassaladora, desapego e falta de realização. Burnout pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo estresse relacionado ao trabalho, conflitos interpessoais e outras situações exigentes. Os sintomas desse estado de esgotamento podem incluir exaustão física e emocional, cinismo e distanciamento e falta de sentimento de realização no trabalho. Burnout pode ter sérias consequências para a saúde mental e física de um indivíduo, bem como para o seu bem-estar geral.

Há várias medidas que podem ajudar no alívio do burnout, incluindo:

• Tirar um tempo para descansar e se recuperar: Burnout pode ser causado por estresse excessivo e prolongado, por isso é importante fazer uma pausa e permitir-se tempo para descansar e recarregar as energias. Isso pode envolver tirar uma folga do trabalho, sair de férias ou simplesmente reservar um tempo todos os dias para fazer algo que você goste e relaxe.
• Envolver-se em atividades para reduzir o estresse: Existem muitas atividades que podem ajudar a reduzir o estresse e aliviar o Burnout, como exercícios, meditação, passar o tempo na natureza e se envolver em atividades criativas. Essas atividades podem ajudar a acalmar a mente, diminuir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar geral.
• Buscar apoio de outras pessoas: Burnout pode ser isolante, por isso é importante buscar apoio e orientação de outras pessoas. Isso pode envolver conversar com um terapeuta ou conselheiro, ingressar em um grupo de apoio ou confiar em amigos e familiares.
• Fazendo mudanças no estilo de vida: Burnout pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo estresse relacionado ao trabalho e hábitos pouco saudáveis. Fazer mudanças em seu estilo de vida, como melhorar sua dieta, dormir o suficiente e administrar seu tempo com mais eficiência, pode ajudar a reduzir o esgotamento e melhorar o bem-estar geral.
• Encontrar significado e propósito em seu trabalho: Burnout muitas vezes pode ser causado por uma falta de realização ou satisfação no trabalho. Encontrar significado e propósito no que você faz pode ajudar a prevenir o esgotamento e melhorar o bem-estar geral. Isso pode envolver o estabelecimento de metas, encontrar maneiras de tornar seu trabalho mais gratificante e buscar oportunidades de crescimento pessoal e profissional.