A música relaxante com sons da natureza e a apreciação de ambientes que trazem bem-estar têm o poder de acarretar a paz interior. A mesma é alcançada quando a mente se aquieta, as preocupações e as negatividades dos nossos pensamentos se dissipam. A combinação da música relaxante com uma pausa na agitação do dia a dia proporciona alívio do estresse,…
dormir
Você já experimentou a sensação de encostar a cabeça no travesseiro e sentir os pensamentos em total descontrole? Esta é uma percepção prejudicial ao sono, que acaba por vezes agitado e pouco satisfatório. O processo de acalmar a mente antes de ir para cama é importante para romper com o ciclo de cansaço e sensação de esgotamento. Confira algumas dicas:…
Dormir bem é um dos melhores hábitos para a saúde – se não o melhor. O sono de qualidade é capaz não somente de recuperar o corpo de todas as “agressões” causadas ao longo do dia como é um excelente método preventivo de doenças e problemas emocionais, como estresse, ansiedade e depressão. Uma noite mal dormida afeta diretamente nossa saúde –…
Pode acreditar! Além dos rituais de higiene do sono, a alimentação é uma grande aliada na hora de ir para a cama. Sendo assim, um cardápio equilibrado ao longo do dia é capaz de ajustar as funções fisiológicas relacionadas ao descanso e ao relaxamento. Conheça alguns dos alimentos que podem te ajudar a dormir melhor: Frango O frango é rico…