Exaustão emocional, sentimentos de ineficácia e incapacidade de se desligar do trabalho são alguns dos sintomas da Síndrome de Burnout, um transtorno cada vez mais comum. No trabalho, o funcionário se sente totalmente cansado, desanimado, desligado e sem vontade de estar ali. Quando vai pra casa, no entanto, continua pensando em suas entregas. Assim como, fraqueza, dores musculares e de…
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Capazes de estimular o nosso cérebro gerando uma nova frequência, ouvir sons binaurais ajuda a controlar a ansiedade, melhorar a concentração e aumentar a produtividade. Ouvir música faz bem pra mente, corpo e alma. Isso você já sabe! Mas existe um tipo de som que promete ir além: o som binaural. Descobertos em 1839 pelo cientista alemão Heinrich Wilheim Dove,…
A cor de um ambiente é capaz de determinar o nosso humor? Grandes civilizações, como as do Egito, China e Índia, faziam uso da cartela cromática (cromoterapia) com a intenção de sanar doenças, provocar a sensação de bem-estar e harmonizar o corpo, pois acreditavam que as cores tinham poderes curativos. Em meados do século 18, o cientista alemão Johann Wolfgang…
Não precisa amar escrever – e muito menos ser um especialista nisso. Ao contrário, a técnica chamada Morning Pages (ou páginas matinais, na tradução literal), implica apenas em esvaziar a mente. Como? Escrevendo tudo o que vem à cabeça, todas as manhãs, em um caderno específico para isso. A única “regra” é que sejam três páginas por dia – o objetivo…
Você já experimentou a sensação de encostar a cabeça no travesseiro e sentir os pensamentos em total descontrole? Esta é uma percepção prejudicial ao sono, que acaba por vezes agitado e pouco satisfatório. O processo de acalmar a mente antes de ir para cama é importante para romper com o ciclo de cansaço e sensação de esgotamento. Confira algumas dicas:…
Não é preciso ir muito longe para conseguir viver uma vida mais tranquila e descansar a mente após um dia estressante no trabalho. Portanto, mostramos aqui 5 sugestões com comprovações científicas para relaxar de forma natural e efetiva. Massagem Não é à toa que esse é um dos escapes número 1 para quem busca dar aquela relaxada em meio à…
O descanso da mente pode ser uma missão complexa em tempos difíceis e tão conectados. Entretanto, alguns hábitos podem ajudar no descanso mental e na organização dos pensamentos. Entre os anos de 2017 e 2018, a Organização Mundial de Saúde passou a considerar a Síndrome de Burnout uma doença. Trata-se de uma fadiga extrema e crônica relacionada ao esgotamento profissional…