A música relaxante com sons da natureza e a apreciação de ambientes que trazem bem-estar têm o poder de acarretar a paz interior. A mesma é alcançada quando a mente se aquieta, as preocupações e as negatividades dos nossos pensamentos se dissipam. A combinação da música relaxante com uma pausa na agitação do dia a dia proporciona alívio do estresse,…
estresse
Exaustão emocional, sentimentos de ineficácia e incapacidade de se desligar do trabalho são alguns dos sintomas da Síndrome de Burnout, um transtorno cada vez mais comum. No trabalho, o funcionário se sente totalmente cansado, desanimado, desligado e sem vontade de estar ali. Quando vai pra casa, no entanto, continua pensando em suas entregas. Assim como, fraqueza, dores musculares e de…
A cor de um ambiente é capaz de determinar o nosso humor? Grandes civilizações, como as do Egito, China e Índia, faziam uso da cartela cromática (cromoterapia) com a intenção de sanar doenças, provocar a sensação de bem-estar e harmonizar o corpo, pois acreditavam que as cores tinham poderes curativos. Em meados do século 18, o cientista alemão Johann Wolfgang…
Não precisa amar escrever – e muito menos ser um especialista nisso. Ao contrário, a técnica chamada Morning Pages (ou páginas matinais, na tradução literal), implica apenas em esvaziar a mente. Como? Escrevendo tudo o que vem à cabeça, todas as manhãs, em um caderno específico para isso. A única “regra” é que sejam três páginas por dia – o objetivo…
Você já experimentou a sensação de encostar a cabeça no travesseiro e sentir os pensamentos em total descontrole? Esta é uma percepção prejudicial ao sono, que acaba por vezes agitado e pouco satisfatório. O processo de acalmar a mente antes de ir para cama é importante para romper com o ciclo de cansaço e sensação de esgotamento. Confira algumas dicas:…
Não é preciso ir muito longe para conseguir viver uma vida mais tranquila e descansar a mente após um dia estressante no trabalho. Portanto, mostramos aqui 5 sugestões com comprovações científicas para relaxar de forma natural e efetiva. Massagem Não é à toa que esse é um dos escapes número 1 para quem busca dar aquela relaxada em meio à…
A musicoterapia ajuda a liberar dopamina e pode ser utilizada por médicos e terapeutas como tratamento para aliviar a dor e curar a depressão. Para a ciência, não há dúvidas de que a música tem um impacto nas emoções, no comportamento e na saúde de cada um de nós. Portanto, a musicoterapia é uma técnica terapêutica que se utiliza do…
O descanso da mente pode ser uma missão complexa em tempos difíceis e tão conectados. Entretanto, alguns hábitos podem ajudar no descanso mental e na organização dos pensamentos. Entre os anos de 2017 e 2018, a Organização Mundial de Saúde passou a considerar a Síndrome de Burnout uma doença. Trata-se de uma fadiga extrema e crônica relacionada ao esgotamento profissional…
O que é Aromaterapia? A aromaterapia é uma técnica milenar que usa do aroma e das propriedades contidas nas partículas dos óleos essenciais vegetais para estimular diferentes partes do cérebro promovendo a saúde e o bem-estar. Acredita-se que esses extratos tenham o poder de ajudar em questões psicológicas, melhorando o equilíbrio emocional, físico e espiritual. Portanto, essa prática pode ser…
Reunião, atrás de reunião, aquele volume interminável de entregas, um desentendimento com um colega do trabalho, a pressão cotidiana de um chefe pouco compreensível… Difícil voltar para casa (ou encerrar o home office) depois de um dia marcado por acontecimentos como esses e conseguir relaxar. O pensamento continua acelerado por horas, a ansiedade pelo o que vai acontecer no dia…