Confira 5 livros inspiradores para te ajudar a mudar hábitos e investir no bem-estar. Conselhos, experiências e dicas para finalmente abandonar aquela insatisfação podem estar nas páginas mais próximas. Está precisando de uma dose extra de motivação para encarar aquela transformação profunda? Não importa a área da sua insatisfação. Com certeza a ciência e a literatura já oferecem respostas valiosas para superar as dificuldades, assim como dicas para colocar as mudanças em prática. Inspire-se nesta seleção de livros que fizemos para você e aproveite a leitura.
- “Comer para não morrer”, Michael Greger
De acordo com Michael Greger, a alimentação é capaz de prevenir, controlar e reverter muitas das principais doenças que podem causar morte na atualidade. O livro do médico se fundamenta em estudos acadêmicos para desmistificar a ciência por trás de uma dieta sem proteína animal, bem como demonstra formas de praticá-la.
- “Mude seus horários, mude sua vida”, Dr. Suhas Kshirsagar
É o nosso relógio biológico quem determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Conforme a obra do Dr. Suhas Kshirsagar, ao fazer pequenas mudanças na rotina, podemos administrar com mais facilidade alguns aspectos de nossa vida. Alguns exemplos são o peso, o sono, o estresse e os níveis de inflamação. Em sua obra, o médico explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz. Isso pode ser feito a partir de um mix de teorias da medicina ocidental com a Ayurveda, um tipo de terapia indiana.
- “O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios”, Charles Duhigg
Charles Duhigg é um repórter investigativo do New York Times. De acordo com o autor, a chave para o sucesso é entender como os hábitos funcionam e como podemos transformá-los. Ele delineia como focar nos padrões da nossa vida é importante para obter êxito nas transformações desejadas. Sendo assim, seus exemplos vão desde uma jovem que parou de fumar até um executivo que multiplicou as vendas de uma multinacional.
- “Talvez você deva conversar com alguém: Uma terapeuta, o terapeuta dela e a vida de todos nós”, Lori Gottlieb
Lori Gottlieb fala sobre as angústias comuns a todos os seres humanos. Para isso, ela reúne histórias a partir de sua carreira como terapeuta e sua própria experiência como paciente. Além disso, ela demonstra como a escuta é uma ferramenta importante do autoconhecimento. E ainda comprova: talvez você, assim como todos nós, também deva conversar com alguém.
- “Por que Nós Dormimos. A Nova Ciência do Sono e do Sonho”, Matthew Walker
Afinal, como o sono pode melhorar nossa saúde, ajudar nos relacionamentos e nos fazer produzir? Até pouco tempo atrás, a ciência não sabia as respostas para essas perguntas. Não se tinha conhecimento do porquê precisamos de uma boa noite de sono. Da mesma forma, não sabíamos quais seriam as consequências devastadoras à saúde quando privados de horas dormidas. Nesta obra, o neurocientista e especialista em sono Matthew Walker oferece um estudo revolucionário sobre o sono. Ele explica como o ato de dormir afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental, ao mesmo tempo que traz dicas práticas para melhorar nesse quesito.
