Bem Estar

Morning Pages: A Tendência que Vai Ajudar Você a Limpar a Mente

O hábito de colocar as ideias no papel pela manhã vem reunindo cada vez mais fãs e garante benefícios como o aumento da produtividade e uma mente mais tranquila. Pode acreditar!

Morning Pages

Não precisa amar escrever – e muito menos ser um especialista nisso. Ao contrário, a técnica chamada Morning Pages (ou páginas matinais, na tradução literal), implica apenas em esvaziar a mente. Como? Escrevendo tudo o que vem à cabeça, todas as manhãs, em um caderno específico para isso. A única “regra” é que sejam três páginas por dia – o objetivo é que se coloque tudo mesmo ali, nas páginas em branco, para que não fique nada acumulado (e gerando estresse desnecessário) ao longo do dia.

Quem inventou a técnica Morning Pages foi a escritora Julia Cameron, autora do livro O Caminho do Artista. O livro é um verdadeiro intensivão de exercícios para exercitar a criatividade e um dos exercícios (que ficou famoso) é justamente o de escrever todas as manhãs. 

Para Julia, o Morning Pages é uma espécie de meditação: é um exercício de autoconhecimento, introspecção e de relaxamento e bem-estar. Ao colocar todos os pensamentos e sentimentos do dia em um papel, você limpa a mente, tirando dela tudo aquilo que incomoda, que confunde, que preocupa. O resultado é relaxamento e mais tranquilidade ao longo de todo o dia.

Para ter o efeito desejado, suas “morning pages”  precisam ser totalmente confidenciais. Isso é extremamente importante, para garantir que você se sinta à vontade para colocar no papel tudo (tudo mesmo) que vier à cabeça. Importante: nada de ficar relendo os escritos passados. A ideia é escrever, e pronto.

Veja, a seguir, os principais benefícios para a sua mente que o hábito Morning Pages pode proporcionar:

  • Acalmar a mente;
  • Proporcionar mais tranquilidade;
  • Aumento da criatividade e produtividade;
  • Relaxamento e bem-estar.

O que a Inteligência Artificial nos diz Sobre Morning Pages?

Morning Pages é uma prática de escrita desenvolvida por Julia Cameron, autora de “The Artist’s Way”. A ideia por trás das Morning Pages é que você escreva três páginas à mão, com fluxo de consciência, todas as manhãs. O objetivo disso é limpar sua mente e fazer sua criatividade fluir, colocando seus pensamentos e sentimentos no papel.

Para fazer as Morning Pages, você só precisa de uma caneta e papel. É recomendável escrevê-las logo pela manhã, antes de fazer qualquer outra coisa, pois isso pode ajudá-lo a começar o dia com a mente clara. Você não precisa se preocupar com gramática, ortografia ou pontuação – o objetivo é apenas colocar seus pensamentos no papel.

Algumas pessoas acham que as Morning Pages são uma ferramenta útil para reduzir o estresse, melhorar a criatividade e obter clareza sobre seus objetivos e prioridades. No entanto, não há evidências científicas para apoiar a eficácia das Morning Pages como ferramenta terapêutica. Se você estiver interessado em experimentar essa prática, é importante ter em mente que elas não substituem o tratamento profissional de saúde mental e não devem ser usadas como tal. Se você estiver passando por sofrimento significativo ou tendo dificuldade em funcionar em sua vida diária, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental qualificado.

giduarte

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