Cássio Toledo

Aromaterapia

Entenda os usos e os benefícios dos famosos óleos essenciais e escolha o seu de acordo com o seu objetivo ou necessidade.

Aromaterapia

A aromaterapia é uma técnica que usa do aroma e das propriedades contidas nas partículas dos óleos essenciais vegetais para estimular diferentes partes do cérebro. Acredita-se que esses extratos tenham o poder de ajudar em questões psicológicas, como alívio de sintomas de ansiedade e insônia, até outras queixas, como cólicas e dores de cabeça. Eles também são aliados para despertar sensações de bem-estar, conforto, energia e relaxamento.

É muito importante prezar pela qualidade dos óleos a fim de evitar a inalação de partículas químicas de outra natureza. Procure por marcas certificadas e de renome. Também vale a pena se aprofundar em leituras, como as dos livros “Técnicas de aplicação de óleos essenciais” (Fernando Amaral) e “Guia Completo de Aromaterapia” (Joanna Hoare).

Jeitos de usar óleos essenciais

  • Inalação

A inalação é o jeito mais usual de se aproveitar os óleos essenciais. São separadas em curtas (de 3 a 7 respirações seguidas), médias (10 a 15) e longas (10 minutos de respirações seguidas). Esse tipo de uso deve ser feito sob supervisão de especialista, pois tem efeito mais intenso.

  • Aromatizador

No difusor de aromas, basta adicionar de 2 ou 3 gotas do óleo escolhido à água. O vapor dará origem a uma nuvem de fumaça capaz de levar o aroma. Quem não tem esse tipo de acessório pode pingar em água fervente para que o cheiro seja liberado a partir da evaporação.

  • Evaporização

Essa técnica consiste em aplicar algumas gotas em bolas de algodão ou tecido limpo para que o óleo vá evaporando no ar. É ideal para ambientes pequenos ou pontos focais, como a mesa de trabalho.

  • Vaporização

Uma forma muito simples de inalar o óleo diluído em água. Basta colocar água fervente numa bacia e depois adicionar algumas gotas na água. Por fim, deve-se respirar a fumaça liberada. Se possível, cubra a cabeça com uma toalha para concentrar o vapor.

  • Massagens e banhos

Devem ser restritos aos óleos que podem entrar em contato com a pele. Também deve-se limitar a quantidade de gotas devido à concentração. Para usar de forma mais segura, no caso da manipulação, dilua em outro óleo vegetal, como de semente de uva. Para o banho, melhor se for de imersão. Caso não tenha banheira, pingue poucas gotas no chão do box sob a ducha de água quente para que o calor e a umidade liberem o aroma.

propiedades dos óleos essenciais

Benefícios dos óleos essenciais

Mesmo sendo uma técnica natural, é importante ter orientação de um naturopata ou aromaterapeuta para um tratamento mais adequado e individualizado.

Estudos mostram que o uso de óleos essenciais é uma maneira eficaz de proporcionar o relaxamento natural e de amenizar sintomas como o estresse e a ansiedade. Para colher os benefícios de determinadas partes do cérebro, seja por meio de um aromatizador de ambiente (tipo rechaud, ou elétrico e umidificador), seja por sprays ou produtos roll-on específicos para isso.

A seguir, conheça os óleos essenciais mais cobiçados na aromaterapia e seus principais benefícios para corpo e mente:

  • Alecrim        

Melhora a memória, ajuda pessoas com dificuldade de concentração, alivia dores de cabeça, sintomas da enxaqueca e fadiga mental, além de dores nas articulações e musculares.

  • Lavanda       

Muito usada na aromaterapia em tratamentos de insônia (muita gente costuma pingar algumas gotinhas do óleo no travesseiro), é uma essência diretamente ligada ao bem-estar. Auxilia, ainda, em casos de extremo estresse, dor de cabeça, problemas respiratórios, ansiedade e depressão.

  • Canela          

Poderoso revigorante para a mente, atua positivamente no cansaço físico ou mental, falta de concentração, esgotamento emocional e depressão, além de estimular o sistema imunológico. Há estudos que relatam também a melhora de cólicas menstruais e a regulação do ciclo.

  • Camomila

Usada desde os antigos egípcios como erva da cura, traz um óleo essencial rico em propriedades anti-inflamatórias e calmantes. Na aromaterapia, aparece nas versões “camomila romana” e “camomila alemã ou azul”, com benefícios comprovados no excesso de estresse, depressão, tensão muscular e complicações de pele causadas por questões emocionais.

  • Hortelã

De aroma herbal e fresco, a versão mais utilizada na aromaterapia é a hortelã-pimenta, com efeitos positivos na concentração, excesso de emotividade e irritação. O óleo essencial de hortelã-pimenta tem inúmeras propriedades terapêuticas, sendo bastante útil no combate à fadiga mental, depressão, stress, dores de cabeça, enxaquecas, tonturas, fraqueza e estados de choque, melhorando significativamente a agilidade mental e os níveis de concentração.

  • Eucalipto

Estimulante mental, age energeticamente afastando pensamentos negativos e autodestrutivos. O eucalipto tem, ainda, propriedades analgésicas (aliviando dores reumáticas e musculares) e adstringentes (diminui a secreção). Por isso, é procurado também, pela sua ação descongestionante.

  • Ilangue-ilangue

Famoso na Indonésia, esse óleo essencial tem propriedades tranquilizantes e atua diretamente nos sintomas de depressão, estresses e ansiedade, medo e pânico. Seu efeito sedativo produz um sentimento profundo de relaxamento, atenuando os sentimentos de raiva e frustração.

  • Rosa

O óleo essencial de rosa tem um efeito calmante e muito usado na aromaterapia em casos de depressão, raiva, luto, medo, tensão e estresse. De aroma refrescante, relaxante e tonificante, aumenta a sensação de vitalidade e promove bem-estar imediato.

  • Bergamota   

De aroma cítrico, alivia distúrbios do sono e aquieta a mente, além de agir como coadjuvante em tratamentos de traumas emocionais. Como possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias é utilizado, também, para peles com quadros de acne e sensibilidade.

  • Capim-limão

Estudos mostram que o óleo essencial de capim-limão ajuda a reduzir a preocupação, melhorando, consequentemente, a qualidade do sono a ansiedade e a tensão do dia a dia. Outros benefícios associados a este óleo essencial seria a regulação do humor, apetite e funções cognitivas.

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