Cássio Toledo

Bloquear o pensamento e deixar para lá os problemas acumulados ao longo do dia pode não ser tão fácil. Mas, com algumas técnicas, é possível relaxar e dormir melhor após um dia estressante de trabalho.

pessoa relaxando

Como Relaxar Após Um dia Estressante de Trabalho

Reunião, atrás de reunião, aquele volume interminável de entregas, um desentendimento com um colega do trabalho, a pressão cotidiana de um chefe pouco compreensível… Difícil voltar para casa (ou encerrar o home office) depois de um dia marcado por acontecimentos como esses e conseguir relaxar.

O pensamento continua acelerado por horas, a ansiedade pelo o que vai acontecer no dia seguinte não deixa a mente descansar e, quando percebemos, estamos em uma bola de neve com a recorrência desses acontecimentos.

Confira algumas técnicas simples que ajudam a relaxar após um dia estressante no escritório. Comece a colocar em prática as dicas a seguir e não deixe que a correria do dia a dia atrapalhe os novos hábitos!

  • Desative as notificações relacionadas a trabalho do seu celular

Por mais que não pareça, o celular ainda é uma ferramenta pessoal e que te acompanha 24 horas por dia. Já que nem sempre é possível ter dois aparelhos ou simplesmente separar o que é pessoal do profissional, tente, pelo menos, desativar as notificações para que, quando estiver fora do escritório (ou do home office) nada que possa te lembrar dos afazeres e obrigações atrapalhe seus momentos de lazer.

  • Tome um banho relaxante assim que chegar em casa

E se estiver de home office, faça isso mesmo assim, como se fosse um marco diário do encerramento das atividades. A água quente ajuda a relaxar. Vale investir em ervas, sabonete e shampoos a base de aromas relaxantes como lavanda e até mesmo na cromoterapia, se for possível (se não tiver a lâmpada colorida, uma luz mais baixa já ajuda bastante). Durante o seu banho relaxante, imagine que a água que escorre são os problemas do dia, indo em direção ao ralo. Eles podem até voltar, mas que seja no dia seguinte. Adote o famoso: por hoje é só!

  • Tenha um hobby para fazer à noite

Quando acabar o trabalho, é importante que tenha alguma atividade prazerosa, pode ser cozinhar, fazer alguma atividade leve ou mesmo assistir televisão. Mas fazer disso um hábito é importante para o seu organismo entender que, naquele momento, você está curtindo o seu hobby, e não trabalhando. Como se fosse um momento proibido de pensar em trabalho e apenas curtir.

 

  • Coloque um som ambiente ou vídeos que propiciem o relaxamento

A música é uma excelente amiga do bem-estar e deixar o som rolando enquanto faz outras coisas em casa, antes de jantar ou dormir, é um excelente jeito de deixar o pensamento fluir e afastar preocupações e o estresse acumulado ao longo do dia. Algumas playlists específicas para relaxamento e para dormir bem ou descansar são um convite (irrecusável) para o bem-estar.

  • Coloque o papo em dia!

Nada melhor que conversar sobre outros assuntos para esquecer um dia difícil. Vale aquele papo furado com o porteiro ou vizinho, aquele telefonema despretensioso para a mãe ou uma boa conversa com seus familiares e amigos (cadê aquele amigo que faz a piada do
pavê no Natal?). Evite, nesse momento, falar de trabalho, ok? A vida é muito mais do que isso e é preciso aproveitar o que ela oferece de bom a todo instante!

  • Assista um filme ou uma série leve, que te faça rir

Bons livros e documentários históricos ou políticos são ótimos para alimentar a nossa bagagem cultural, mas para aliviar o pensamento em um dia estressante, nada melhor do que aquele filme bem água com açúcar, ou uma série de comédia que não te faça pensar em mais nada: apesar rir e entreter. Vale até colocar aquele episódio de friends que você já assistiu umas oito vezes!

técnicas para relaxar após um dia estressante
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