Reunião, atrás de reunião, aquele volume interminável de entregas, um desentendimento com um colega do trabalho, a pressão cotidiana de um chefe pouco compreensível… Difícil voltar para casa (ou encerrar o home office) depois de um dia marcado por acontecimentos como esses e conseguir relaxar.
O pensamento continua acelerado por horas, a ansiedade pelo o que vai acontecer no dia seguinte não deixa a mente descansar e, quando percebemos, estamos em uma bola de neve com a recorrência desses acontecimentos.
Técnicas para um Melhor Relaxamento:
Confira algumas técnicas simples que ajudam a relaxar após um dia estressante no escritório. Comece a colocar em prática as dicas a seguir e não deixe que a correria do dia a dia atrapalhe os novos hábitos!
- Desative as notificações relacionadas a trabalho do seu celular
Por mais que não pareça, o celular ainda é uma ferramenta pessoal e que te acompanha 24 horas por dia. Já que nem sempre é possível ter dois aparelhos ou simplesmente separar o que é pessoal do profissional, tente, pelo menos, desativar as notificações para que, quando estiver fora do escritório (ou do home office) nada que possa te lembrar dos afazeres e obrigações atrapalhe seus momentos de lazer.
- Tome um banho relaxante assim que chegar em casa
E se estiver de home office, faça isso mesmo assim, como se fosse um marco diário do encerramento das atividades. A água quente ajuda a relaxar. Vale investir em ervas, sabonete e shampoos a base de aromas relaxantes como lavanda e até mesmo na cromoterapia, se for possível (se não tiver a lâmpada colorida, uma luz mais baixa já ajuda bastante). Durante o seu banho relaxante, imagine que a água que escorre são os problemas do dia, indo em direção ao ralo. Eles podem até voltar, mas que seja no dia seguinte. Adote o famoso: por hoje é só!
- Tenha um hobby para fazer à noite
Quando acabar o trabalho, é importante que tenha alguma atividade prazerosa, pode ser cozinhar, fazer alguma atividade leve ou mesmo assistir televisão. Mas fazer disso um hábito é importante para o seu organismo entender que, naquele momento, você está curtindo o seu hobby, e não trabalhando. Como se fosse um momento proibido de pensar em trabalho e apenas curtir.
- Coloque um som ambiente ou vídeos que propiciem o relaxamento
A música é uma excelente amiga do bem-estar e deixar o som rolando enquanto faz outras coisas em casa, antes de jantar ou dormir, é um excelente jeito de deixar o pensamento fluir e afastar preocupações e o estresse acumulado ao longo do dia. Algumas playlists específicas para relaxamento e para dormir bem ou descansar são um convite (irrecusável) para o bem-estar.
- Coloque o papo em dia!
Nada melhor que conversar sobre outros assuntos para esquecer um dia difícil. Vale aquele papo furado com o porteiro ou vizinho, aquele telefonema despretensioso para a mãe ou uma boa conversa com seus familiares e amigos. Evite, nesse momento, falar de trabalho, ok? A vida é muito mais do que isso e é preciso aproveitar o que ela oferece de bom a todo instante!
- Assista um filme ou uma série leve, que te faça rir
Bons livros e documentários históricos ou políticos são ótimos para alimentar a nossa bagagem cultural, mas para aliviar o pensamento em um dia estressante, nada melhor do que aquele filme bem água com açúcar, ou uma série de comédia que não te faça pensar em mais nada: apesar rir e entreter. Vale até colocar aquele episódio de friends que você já assistiu umas oito vezes!
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